Etiketter

, , , , , , , , , , , , ,

Boken-som-ger-dig-bättre-sömn-700x948. lågupplöst

Foto: Omslagsbild till Boken som ger dig bättre sömn av Jessamy Hibberd & Jo Usmar, förlag Lind Co.

”Mellan sju och nio timmar per dygn är den allmänna rekommendationen för vuxna människor” ”Var tredje svensk sover illa – stor ökning av sömnbesvär.” ”Det är positivt att allt fler börjar prioritera sin sömn. Ändå har förskrivningen av receptbelagd sömnmedicin i Sverige ökat i många år – med 40 procent sedan 2000” skriver läkare Michael Lysdahl

För att få en god sömn (somna in snabbt och slippa ideliga uppvaknanden) finns en mängd mer eller mindre bra metoder, utan att behöva ta till sömnmedel. T.ex. yoga, musik, avslappningsövningar, hypnos och sömnkliniker.

Vad många också kan bli hjälpta av är tyngdtäcken, som jag gjort ett inlägg om. Se: Vad som är bra med tyngdtäcken

I följande lista finns de böcker med från Adlibris och Bokus som jag hittat med sökorden: drömmar, drömtydning, sömn, somna, sov, sömnlös & sömnproblem
För att få reda på lite mer om vad respektive bok handlar om, klicka på länkarna till Adlibris eller Bokus, så står det mera att läsa.

För BARN finns många sagor som rubriceras som ”God-natt-sagor” = sökord somna + barn. I den här listan tar jag bara med sådan litteratur gällande insomning för barn.
……………………………………

LITTERATUR

Allmänläkarpraktikan : smärta, sömn och stress, 2013, Katarina Hedin, Magnus Löndahl, Flexband, ISBN 9789144084558
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Alt, hvad du behøver at vide om barnets søvn men som du har været for træt til at spørge om, 2008, Anna-Maria Stawreberg, HÄFTAD, ISBN: 9788778876171
Säljs av Adlibris
………………………………………
Baby Sleep Solution, 2013, Hazel Brown, E-BOK, ISBN: 9781683050681
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Baby Sleep Solution, 2017, Lucy Wolfe, E-BOK, ISBN: 9780717171521
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Baby Sleep Solution, 2006, Suzy Giordano, Lisa Abidin, E-BOK, ISBN: 9781101118474
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Babywise : ge ditt barn gåvan att sova hela natten, 2016, Gary Ezzo, Robert Bucknam, HÄFTAD, ISBN: 9781234567897
Säljs av Adlibris
………………………………………
Becoming Insomniac, 2014,  L. Scrivner, E-BOK, ISBN:9781137268747
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Bemästra dig själv : 12 steg för balans i livet, 2010, Harriet Marnell, E-bok, ISBN:  9789170053160
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Berättelser om sömn och vaka, 2012, Carl-Johan Vallgren, E-BOK, ISBN 978914350085
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Boken som ger dig bättre sömn, 2014, Jessamy Hibberd , Jo Usmar, ISBN 9789174612899
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………….
………………………………………
Bättre Sömn, 2014, Lars-Eric Uneståhl, LJUDBOK, ISBN: 9789186389284
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Bättre sömn, 2010, Mikael Widerdal, LJUDBOK ;ISBN 9788791029042
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Bättre sömn genom mental träning, 2004, Lars-Eric Uneståhl, CD-BOK, ISBN: 9789185810284
Säljs av Adlibris

Bättre sömn med hjälp av självhypnos, 2017, Rolf Jansson, LJUDBOK, ISBN: 9789177479581
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Currylinjer berör oss alla, 2002, Erik Welamson, ISBN 9789163124334
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Currylinjer berör oss alla. 2, Fortsättningsbok, 2005, Erik Welamson, ISBN: 9789163174285
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Den oroliges sömn, 2010, Nils-Åke Hasselmark, HÄFTAD, ISBN: 9789174510539
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Djup och helande sömn – självhypnos, 2016, Annalena Mellblom, LJUDBOK, ISBN: 9789177470038
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Drömmar A-Ö : Lexikon med över 900 drömsymboler och tolkningar, 2013, Maria Ulaner, E-BOK, ISBN 9789174243888
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Drömmar : att välja och tolka sina drömmar : innehåller fler än 1200 olika tolkningar, 2003, Cassandra Eason, HÄFTAD, ISBN 9789189120280
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Drömmarnas Helande Kraft, 1982, P Bjerre, HÄFTAD, ISBN:9789171184238
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Drömmen påverkar ditt liv, 2010, Paul Jan Brudal , Lisbeth F. Brudal, INBUNDEN, ISBN: 9789172411760
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Drömtolkning : guida dig själv till ett bättre liv, 2015, Johan Ohlson, POCKET,
ISBN: 9789153434184
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Drömtolkning och Drömalkemi, 2016, Louise Minerva-Li, HÄFTAD, ISBN 9789198161922
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Drömtydning, 2002, Sigmund Freud, ISBN: 9789127074019, HÄFTAD
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
1 CD mot sömnbesvär, 2012, Kerstin Jeding, Ljudbok, ISBN 9789173485845
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
En liten bok mot sömnbesvär, 2012, Kerstin Jeding, E-BOK, ISBN 9789143510072
Säljs av Adlibris 
………………………………………
En perfekt natt : varför du sover och hur du gör det bättre, 2014, Björn Hedensjö, POCKET, ISBN: 9789175033556
Säljs av Adlibris och Bokus

En perfekt natt : varför du sover och hur du gör det bättre, 2013, Björn Hedensjö, E-BOK, ISBN: 9789187419256
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Ett liv i balans : Hantera stress och oro med dagdrömmar, ACT, meditation och mindfulness, 2017, Åsa Fe Kockum, HÄFTAD,  ISBN 9789188529756
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Ett liv med rastlösa ben och dålig sömn, 2016, Sten Sevborn , Angelika Alsfasser , Jan Ulfberg, HÄFTAD, ISBN: 9789163903465
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Exploring the World of Lucid Dreaming, 1991, Stephen LaBerge , Howard Rheingold, POCKET, ISBN: 9780345374103
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Fri från depression med kost, motion och sömn, 2015, Helena Kubicek Boye, E-BOK, ISBN: 9789198252200
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Från sömnlös till utsövd : ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet, 2013, Samuel Lindholm , Fredrik Hillvesson, HÄFTAD, ISBN: 9789197795333
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Föräldrars frågor om barn 0-5 år : mat, sömn, beteende, relationer & utveckling, 2012,  Malin Alfvén , Louise Hallin, HÄFTAD, ISBN: 9789172058163
Säljs av Adlibris och Bokus

Föräldrars frågor om barn 0-5 år : mat, sömn, beteende, relationer & utveckling,  2012, Malin Alfvén, Louise Hallin E-bok, ISBN: 9789172058781
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Gnisselzonen : så lyckas du bli av med trötthet, värk, sömnproblem, 2015, Anna Hallé, POCKET, ISBN: 9789176173848
Säljs av Adlibris och Bokus

Gnisselzonen : så lyckas du bli av med trötthet, värk och sömnproblem, 2014, Anna Hallén,  E-BOK, ISBN; 9789176171103
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
God natt Insomningsprogram , 2010, Mikael Widerdal,  Ljudbok, ISBN: 9788791029059
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
GOD NATT – somna snabbt och lätt, 2016, Camilla Gyllensvan, LJUDBOK (MP3), ISBN: 9789177470106
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Hälsosam och djup sömn – Vägledd avslappning, 2016, Fredrik Ankarsköld, LJUDBOK, ISBN: 9789177470724
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Inre lugn och god sömn! 2009, Barbro Bronsberg, LJUDBOK
Säljs av Adlibris och Bokus
….
Inre lugn och god sömn! 2009, Barbro Bronsberg, CD-BOK, Svenska, ISBN: 9789185825776
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Insomnia, 2010, Michael J. (EDT) Sateia, Daniel J. Buysse, Michael J. (EDT) Sateia, Engelska, INBUNDEN, ISBN: 9781420080797
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
KBT vid sömnproblem : terapeutmanual vid individanpassad behandling, 2016, Rachel Manber, Colleen E. Carney, INBUNDEN, ISBN: 9789127800090
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Konsten att sova, 2016, Helena Kubicek Boye, INBUNDEN, ISBN 9789187371981
Säljs av Adlibris och Bokus
…..
Konsten att sova 2016, Helena Kubicek Boye, E-BOK, ISBN: 9789188429162
Säljs av Adlibris och Bokus
..…
Konsten att sova, 2017, Helena Kubicek Boye, POCKET, ISBN: 9789175792477
Säljs av Adlibris och Bokus
..…
Konsten att sova, 2017, Helena Kubicek Boye, LJUDBOKISBN: 9789175236902
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Learn to Sleep Well: Overcome Sleep Problems, 2013, Chris Idzikowski Author, E-BOK, Engelska, ISBN: 9781780287317
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Lätt att Somna – sova – bli av med sömnproblem, 2012, Anders Fogelberg, LJUDBOK, ISBN: 9789189443044
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Läggdags – Somna lättare och sov bättre, 2017, Anna Eriksson Ljudbok för barn 6-9 år, ISBN: 9789177790921
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Lätt att sova och somna om, 2016, Camilla Gyllensvan, LJUDBOK, ISBN: 9789177470151
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Lätt att Somna – sova – bli av med sömnproblem, 2012, Anders Fogelberg, LJUDBOK, ISBN: 9789189443044
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Matsmart familj : mer energi, bättre mat, skönare sömn, friskare familj, 2017, Ulrika Hoffer, ISBN: 9789174247718
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Mystery of Sleep, 1998, John Bigelow, POCKET, Engelska, ISBN: 9780766105799
Säljs av Adlibris
………………………………………
Mystery of Sleep, 2017, Meir H Kryger, E-BOK, Engelska, 2017, ISBN: 9780300227826
Säljs av Adlibris och Bokus
…..
Mystery of Sleep, 2017, Meir H Kryger, Inbunden, Engelska, ISBN: 9780300224085
Säljs av Adlibris och Bokus
…..
Mystery of Sleep, 2017, Meir H Kryger, CD-bok, Engelska, ISBN: 9781515919612
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Nattdröm, dagsdröm, livsdröm, 2013, Louise Minerva-Li, HÄFTAD, ISBN 9789198070644
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Nattljus, 2004, Charles R. Swindoll, INBUNDEN, ISBN: 9789173170352
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Nocturne – Recept på drömmar, 2014, Isol, 3-6 år SPIRAL, 2014, Svenska, ISBN 9789150116410
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
OEI # 58 Sömn, tillbakadragande, uppmärksamhet, distraktion, det samtida, 2012, PAMPHLET, ISBN:  9789185905485
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
On Becoming Babywise: Giving Your Infant the Gift of Nightime Sleep, 2017, Gary Ezzo, HÄFTAD, Engelska, ISBN: 9781932740073
Säljs av Adlibris och Bokus
……
On Becoming Babywise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep, 2017, Robert Bucknam M D, Gary Ezzo Ma, INBUNDEN, Engelska, ISBN: 9781932740127
Säljs av Adlibris och Bokus
..…
On Becoming Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep, 2012, Gary Ezzo, E-BOK, Engelska, ISBN: 9780988739901
Säljs av Bokus
……………………………………
Sleep: A Very Short Introduction, 2012, Steven W. Lockley, Russell G. Foster, E-BOK, Engelska, ISBN: 9780191620348
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sleep Difficulties and Autism Spectrum Disorders, 2012, Kenneth Aitken, E-BOK, Engelska, ISBN: 9780857005502
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sleepfaring: A Journey Through the Science of Sleep, 2007, Jim Horne, HÄFTAD, Engelska, ISBN: 9780199228379
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sleep – The CommonSense Approach, 1998, Brenda O’Hanlon, E-BOK, Engelska, ISBN: 9780717165568
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Somna Gott Barn : avkopplande godnattsaga och musik att somna till, 2009, Anna Östlund, CD-BOK, ISBN: 9789185817139
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Somna om, 2017, Camilla Gyllensvan, LJUDBOK, (MP3), ISBN: 9789177479413
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Somna snabbt – meditation för djup sömn, 2017, Camilla Gyllensvan, LJUDBOK, ISBN: 9789188739223
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sov dig smal, 2011, Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen, INBUNDEN, ISBN: 9789155256630
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sov – 50 mindfulness- och avslappningsövningar för en god natts sömn, 2016, Arlene K. Unger, INBUNDEN, ISBN: 9789174615234
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Somna Gott Barn : avkopplande godnattsaga och musik att somna till CD-bok, 2009, Anna Östlund, CD-BOK, ISBN: 9789185817139
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sov gott- djup och rofull sömn, 2017, Camilla Gyllensvan, LJUDBOK, ISBN: 9789188739100
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sov gott! : råd och tekniker från KBT, 2015, Susanna Jernelöv, HÄFTAD, ISBN: 9789176111109
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sov gott: Somna lättare och sov bättre Ljudbok, 2017, Anna Eriksson,  LJUDBOK, ISBN:  9789177791461
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
SOV GOTT – tryggt och helande – vägledd självhypnos med Deltavågor, 2015, Annalena Mellblom, LJUDBOK, ISBN: 9789187959349
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Stretcha för att somna, 2015, Claes Zell, HÄFTAD, ISBN: 9789163795800
Säljs av Adlibris och Bokus
..…
Stretcha för att somna, 2015, Claes Zell, E-BOK, ISBN: 9789163901836
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Så funkar det! -sömn, stress och lite annat, 2015, Anna Nygren, Unga vuxna HÄFTAD, ISBN 9789163749360
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sömn dröm mardröm : Kunskap och verktyg för god sömn, 2018, Steven Linton , Ida Flink, INBUNDEN, ISBN: 9789127818095
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sömn : sov bättre med kognitiv beteendeterapi, 2007, Marie Söderström, INBUNDEN, ISBN:9789185675005
Säljs av Adlibris och Bokus
…….
Sömn : sov bättre med kognitiv beteendeterapi, 2013, Marie Söderström, E-BOK, ISBN 9789174243765
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sömn är tyngre än vatten, 2007, Sam Ghazi, ISBN 9789185515233
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sömnens betydelse för hälsa och arbete : fakta och goda råd, 2001, Torbjörn Åkerstedt, KARTONNAGE, ISBN:  9789163115110
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sömnguiden : 28 dagar till bra sömn, 2017, Sarah Dognin , Dit Cruissat, ISBN: 9789163614927
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Sömnrevolutionen : förändra ditt liv en natt i taget, 2016, Arianna Huffington, INBUNDEN, ISBN: 9789188345264
Säljs av Adlibris och Bokus
…..
Sömnrevolutionen : förändra ditt liv en natt i taget, 2017, Arianna Huffington, POCKET, ISBN: 9789188545213
Säljs av Adlibris och Bokus
..…
Sömnrevolutionen, 2016, Huffington Arianna, E-BOK, ISBN: 9789188345530
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
24/7 Senkapitalismen och sömnens slut, 2016, Jonathan Crary, HÄFTAD, ISBN: 9789185905782
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
29 sidor mot sömnbesvär, 2010, Kerstin Jeding, INBUNDEN, ISBN: 9789100125356
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
The 4 Pillar Plan, 2017, Dr. Rangan Chatterjee, HÄFTAD, Engelska, ISBN: 9780241303559
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
The Interpretation of Dream, 1997, Sigmund Freud, Stephen Wilson, HÄFTAD, Engelska, ISBN: 9781853264849
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
The Interpretation of Dreams, 2010, Sigmund Freud, James (TRN) Strachey, Sigmund Freud, POCKET, Engelska, ISBN: 9780465019779
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Tonårssömn : ungdomars sömn och dygnsrytm, 2012, Olle Hillman, HÄFTAD, ISBN: 9789172058255
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Uppdrag hälsa : elevers livsstil, sömn, rörelse och mat, 2008, Dan Höjer, HÄFTAD, ISBN 9789125080029
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Why We Sleep, 2018, Matthew Walker, HÄFTAD, Engelska, ISBN: 9780141983769
Säljs av Adlibris och Bokus
………………………………………
Yoga Nidra-Yogisk Sömn, 2017, Ulrika Karlsson, LJUDBOK, ISBN: 9789177470915
Säljs av Adlibris och Bokus
……………………………………………………………………………….

GRATIS:
Sov gott – En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre,   Sov Gott är en samproduktion mellan Läkemedelskommittéerna i Västmanlands och Örebro läns landsting, gratis ligger på PDF-fil https://www.regionorebrolan.se/Files-sv/%C3%96rebro%20l%C3%A4ns%20landsting/V%C3%A5rd%20och%20h%C3%A4lsa/F%C3%B6r%20v%C3%A5rdgivare/L%C3%A4kemedelskommitt%C3%A9n/F%C3%B6r%20allm%C3%A4nheten/Sovboken2HEMS_sova.pdf

somnguiden-28-dagar-till-bra-somn

Foto: Omslagsbild till Sömnguiden : 28 dagar till bra sömn. Pagina förlag

LÄNKAR

Varsam.9626_kedjebarnFoto: Varsams hemsida

Ett stort antal människor som av olika orsaker har svårt med sömnen blir hjälpta med tyngdtäcken, se: Vad som är bra med tyngdtäcken
………………

Tungt täcke 2-2910  .
Beskrivning på hur man kan sy ett tyngdtäcke, se: Sy ett billigt tyngdtäcke fyllt med ärtor
………………
Sömnen är viktig för din hälsa från 1177 Vårdguiden, se
https://www.1177.se/Stockholm/Tema/Halsa/Somn/Somn/
………………
Läkemedel vid sömnsvårigheter från 1177 Vårdguiden, se https://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Rad-om-lakemedel/Lakemedel-vid-somnsvarigheter/
………………
Diverse tips från Sömnupplysningen.se (i denna sajt finns reklam med)
http://www.somnupplysningen.se/

………………
Hjärnfonden har skrivit om varför det är så viktigt att sova, se www.hjarnfonden.se/2016/10/varfor-ar-det-sa-viktigt-att-sova
………………
Aleris har skrivit om Sömn och snarkning, se https://www.aleris.se/vi-erbjuder/sjukvard/somn-och-snarkning/
………………
Stressmottagningen, en mottagning som samarbetar med forskarna på Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet. Här bedrivs behandling och rehabilitering av personer med utmattningssyndrom. De har ett inlägg om Sömn och sömnrådgivning, se https://www.stressmottagningen.se/somn/#
…………………………………………………………..